ile kg

Waże 69 kg. Ten tłuszcz już się zbierał długo. Więc nie powiem ile przytyłewm :/ w pasie mam 98 cm a chciałbym 85. Wtedy byłoby widać kaloryfer :D Sprawny fizycznie jestem dobry żeby nie powiedzieć bardzo :D

[...] w ciagu 4 tyg poszło mi 8 kg... siła tez od huia... wez rob tak jak ktos pisał po 14 powtorzen i 3-4 serie i 3 cwiczenia... musisz czuc jak puchnie i sam bedizesz wiedział ile powtorzen walnac a na koniec zawsze pompki na poreczach na dobice ... i co najwyzej wez sobie kup kreatynke ... (ja tak zaczynałem) Zmieniony przez - młody_tłok w dniu [...]

z tego co wiem to 5 kg surowej wolowiny to 5 gramow kreatyny wiec przelicz sobie ile bedzie w 100 gramach. zdrowiej dla zoladka kupic sobie suplement

[...] zasad żywieniowych, a potem na siłownie. Dobry rozwiązaniem byłoby bieganie 3 x w tygodniu, ok. 30 min. Co tydzień więcej o te kilka min. Zależy w jakiej kondycji jesteś i ile dasz rade przebiec, jeśli dasz rade biec przez 60 min to też dobrze, ale pamiętaj żeby utrzymywać tętno na 120. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-24 [...]

tomasznh na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? (teraz oraz rok temu) (czasem nie pisz mi o jakichs smiesznych cwiczonkach) ile przytyles przez ten czas? pozdrawiam.

[...] ze poszlo tylko 2 kg masy to spadlo po miesiacu z tego wsyztsko :/ a ten link mi niepotrzebny bo mam diete ( wyliczone wegle bialko i tluszcze ) i dziennie spozywam tyle ile trzeba, nie problem w diecie. dzieki z apomoc ale jeszcez mozecie wklejac jakies propozycje kreatyn poczyatm o nich i wybiore najodpowiedniejsza mam nadzieje:) a jescze [...]

dzieki wielkie za pomoc chlopaki ;D chcialbym sie jeszcze dowiedziec w ile przy treningu patera dojde z 85kg do 100 kg ??

O ile sie nie mylę to jest kategoria wagowa do 67 kg, więc akurat. Chyba że chcesz w wyższych kategoriach walczyć.

"O ile sie nie mylę to jest kategoria wagowa do 67 kg, więc akurat. Chyba że chcesz w wyższych kategoriach walczyć." post wyzej kolegi ci wytlumaczyl dlaczego chce miec wieksza wage, wiec nie jest akurat zaczynasz gadac jak xareo

Jeśli o mnie chodzi wydaje mi się, że zrzucanie 10 kg to jest głupota. Wagę masz w dobrych "widełkach". Co do wspomagaczy, ile masz treningów w tygodniu ? ja poza treningami mam jeszcze zajęcia praktyczne na uczelni i jakoś wyrabiam bez supli. Ważna jest dobra regeneracja organizmu. Po dłuższym czasie organizm przyzwyczai się do takiego wysiłku.

[...] po paru łyżeczkach już nie wchodzi za żadne skarby. A po treningu może zostać na razie te carbo bo kupiłem po znajomości 3 kg ? Jak się skończy zrobię tak jak pisałeś tylko ile tego miodu do ryżu ? I wtedy II posiłek bym musiał zjeść 200gr ryżu z czym może być problem :) Co do warzyw to są ale nie wliczam ich do bilasnu. Czy wliczać je jednak ?

Ban dla pana wyżej. Poza tym "A ile musisz wydac na odzyki zeby tyle przytyc?" - nic nie muszę wydać bo żeby nabrać kg nie muszę ich spożywać. Poza tym jak sam powiedziałeś handlujesz tym, co to za sprzedawca co by nie zachwalał swojego towaru. Jaki będzie rezultat to już nie Twój problem bo Ty to sprzedajesz, a nie testujesz... pozdro

1. WIEK: 19 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 i 46.5 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 1.5g kg/mc w porywach do 2 -tłuszcz: 100g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop meta+enan i teraz obecny w/w cykl 8. TRENING: split z szerokim [...]

[...] ) Węgli nie jedz na noc. Po co? margaryna znowu? zapomnij. Przelicz wartości raz jeszcze, upewnij się że masz min 2.5g białka na kg masy ciała, 1.3g tłuszczy i węgli 3 coś albo więcej, zależy ile wyliczysz zapotrzebowanie. Ale ogólnie to musisz nad tym posiedzieć, najlepiej poczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

oblicz ile masz na kg masy ciąła wszytsko ładnie ma być

A tak jest... jak myślicie ile jeszcze kg przybrać ??

[...] nawet stawy w kostkach zwlaszcza lewa.. chyba kupie stabilizator dzis... czy lepiej ograniczyc te zumbe do np 3-4 sesji w tygodniu?:) pytanie jak szybko chce schudnac i ile powiem ze nie zalezy mi na czasie jakos specjalnie.. robie to dla siebie a nie np bo wesele czy spotkanie po latach...moze byc na spokojnie byle trwale i pode mnie:) a [...]

obecne- waga dziś przed treningiem 78 kg, nie wiem ile waże na czczo bo waga w domu strasznie szwankuje...

Ten trening to nie jest BB. W BB masz 2 serie po 12 powtórzeń + trzecia seria na maksa, ile zrobisz. Jeżeli więcej niż 12, to od wyniku odejmujesz 12 i dzielisz przez 2. Np. zrobiłeś 20 ruchów, to 20-12 = 8, 8:2 = 4, i tyle właśnie kg dokładasz na następnym treningu. Kiedy kończy się progres to schodzisz na 10, potem 8 i finalnie na 6 powtórzeń. [...]

[...] ze dam rade ! " i sprobuj cisnac dalej.. po kilku tygodniach bedziesz robil po kilkanascie powtorzen, zobaczysz ! zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie dowiedziec co i ile jesc by pomoc miesniom, gdyz wiadomo ze od samego treningu one nie rosna . ps. w 1 klasie gimnazjum na wf robiac na ocene pompki robilem 3-4 - wysmiewiano mnie bo [...]